東京青山・表参道の大人向けバレエスタジオ 牧阿佐美バレヱ団・橘バレヱ学校公認‐メゾン・ドゥ・バレエ南青山

12/14(土)　ヤムナ ボディローリング(Yamuna Body Rolling)® 特別ワークショップ(要予約)

＜ヤムナ ボディローリング®とは？＞
身体の痛みの改善や関節の調整のためにヨガを基礎に開発されたボディケア法を、大きさ・硬さが緻密に計算された専用のボールに体重を預けて深く呼吸を送るだけで実践できるようにしたボディワーク・メソッドです。一度身に付ければセルフケアでも実践可能です。

＜ヤムナボディローリング®の目的＞
筋肉は、普段は弛緩していて使うときだけグッと収縮して最大の強さを発揮できるのが理想ですが、現代人の身体は、ストレス、冷え、加齢などの様々な要因により常に緊張しているために、本来の力が十分に発揮できない状態になっています。
ヤムナボディローリング®では、ボールの刺激が筋肉・筋膜だけでなく骨にも伝わってその質を高めることで、各関節のスペースを確保し、硬くなった部分をほぐして広げ、身体に本来のアラインメントを取り戻して、本来の能力を最大限に発揮できる状態へと導いていきます。また身体と心は繋がっているので、ヤムナで身体を緩めることで、同時にメンタルもリリースすることができます。

＜ヤムナボディローリング®の特徴と効果＞
ヤムナボディローリング®はエクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション、セルフケアの要素をいっぺんに取り入れたものでありながら、適切な大きさのボールに乗って深く呼吸をしながら転がるだけという簡単なワークで、年齢性別、体力を問わず誰にでも実践できます。難しい呼吸法も必要ありません。
また、骨にもアプローチできる点が他のどのエクササイズとも一線を画しており、骨密度の低下も予防できます。身体を「締める」「鍛える」ワークと違い、ヤムナの場合は身体を深い部分から「開き」「緩める」ことができるのです。

開催日時／
テーマ

1⃣　2019年10月14日 (月・祝)　10:00-11:15 (要予約)
～ 膝と足首の怪我予防のための下半身集中ワーク ～　膝や足首の問題を起こさないためには、股関節の空間を維持することと、臀筋(お尻の筋肉)の強化が必要です。今回は「緩める」だけでなく、ヤムナで臀筋と内転筋の強化ワークも取り入れていきます

2⃣　2019年11月4日 (月・祝)　
～ 胸郭から指先まで、骨から美しさとしなやかさを取り戻す～　まずは柔らかな胸郭を作るため、前後左右からアプローチします。その後に上腕だけでなく肘下の前腕まで筋肉と骨の癒着を取り、骨への適度な刺激が入ることで指先まで軽やかに動かせるようにしていきます。最後はお顔のリフトアップもします

2019年12月14日 (土)　11:00-12:15 (要予約)
～ 身体の中心軸を強くするワーク ～　足裏から始まり、土踏まず、内転筋やコアなど身体の中心軸をしっかり整えます。背骨へのワークは、より負荷をかけ、しっかりと引き上げます

講　　師

池 畑　薫 (いけはた かおる) 先生 (ヤムナ認定プラクティショナー)

さまざまな媒体のモデルとして活躍するなかで自身のコンディションを整えるためにあらゆるトレーニングを経験し、ヤムナメソッドと出会って、本来生まれ持った美しさや健康を取り戻していくこのメソッドをもっと世に広めたいと思い、認定プラクティショナーとなる。

クラスやプライベートセッションの他にも、様々なイベントで活動中。

持 ち 物

動きやすい服装 (レギンスとタンクトップなど)、靴下 (冷えが気になる方)
ボール (パール・ブラック) をお持ちの方はご持参ください。

受 講 料
(各回共通・外税)

会員様　3,500円　ビジター様　4,000円
ボールレンタル (パール・ブラックのセット)　500円

定　　員

各回15名

注意事項

妊娠中の方はできない動きがありますので、必ず申告をお願いいたします。

ご予約／
キャンセル

ご来館時、お電話 (03-6418-4437) またはWebサイト予約にてお申込みください。恐れ入りますが、当日キャンセルの場合は受講料の100％のキャンセル料を申し受けます。