東京青山・表参道の大人向けバレエスタジオ 牧阿佐美バレヱ団・橘バレヱ学校公認‐メゾン・ドゥ・バレエ南青山

第１回「縦乗りのエクササイズ基本編」
「脱力」の方法を学び、身体の緊張を解き放ちましょう。肩甲骨や股関節を効果的に緩ませます。

11/28(土)

第２回「縦乗りのエクササイズ応用編」
余計な力を入れない状態で関節を動かし、楽に動ける感覚を覚えましょう。

12/12(土)

第３回「横乗りでセルフ筋膜リリース」
背中、首、腕、ヒップ、上腿、下腿を順にローリングでほぐしてみましょう。

12/26(土)

第４回「体幹エクササイズ」
さまざまな使い方でバランスを取り、インナーマッスルを強化するエクササイズを学びましょう。

  各11:00-12:00　(各回とも要予約。単発受講可)

内　容：

ピラティスのクラスなどで目にする「フォームローラー」は、シンプルな形状ながら大きさや素材が綿密に計算された優れた健康器具で、この上に寝てエクササイズを行うことで、本来は手が届かない身体の深層部にある筋肉群や関節をゆるめ、骨格を整えることができます。
また使い方によっては、姿勢の維持安定に重要な体幹を強化するためのトレーニングにも役立ち、ダンサー、アスリート、モデルなど身体のケアが必要な人々の パフォーマンスの向上に用いられているほか、医療の場でも効果が認められ、リハビリにも活用されています。
その気持ちよさ、効率の良さは一度使ってみれば体感できますが、正しい指導者のもとで用いなければ、怪我につながったり、十分な効果が得られなかったりします。
この講座では、主に、フォームローラーを初めて使う方や、きちんとした使い方を学びたい方のために、入門編としての基本のエクササイズを習得していただけます。
バレエの身体づくりにはもちろんのこと、代謝改善、肩こりや便秘の解消、歩行の安定などにも有効ですので、性別、ご年齢を問わずどなたにでもお受けいただくことができます。

対　象：

・フォームローラーを使ったストレッチや体幹強化のエクササイズを学びたい方
・腰痛、猫背、肩こりや体型の崩れなどの悩みがあり、自分でできる改善法を習得したい方
・積極的な運動が難しく、マットワークでの効果的なトレーニング法・調整法を知りたい方
(バレエのご経験やご年齢・性別に関係なくどなたでもご参加いただけます)

講　師：

鶴岡 由佳子 先生 (ピラティス講師／バレエ講師／元劇団四季所属)

受講料：
(税   込)

会員様： 　　１回　2,500円 ／ ４回一括　 8,500円
ビジター様： １回　3,300円 ／ ４回一括　11,500円
*ピラティス会員様は回数券１回分でご受講いただけます。   

定　員：

各 15名

ご予約：

ご来館、お電話(03-6418-4437)、または各回の予約ボタンよりオンラインにてお申込みください(予約システムの試験導入中です)。
恐れ入りますが、当日キャンセルのみ受講料の100％を申し受けます。
詳細は、こちらのご案内(PDFファイル)もご覧下さい。