東京青山・表参道の大人向けバレエスタジオ 牧阿佐美バレヱ団・橘バレヱ学校公認‐メゾン・ドゥ・バレエ南青山

 「今回は、栄養とダイエットの2本立てです。

ダイエットの方法については、アメリカスポーツ医学会やアメリカの内科学会などから様々なガイドラインが出されています。

今回はその中から、アメリカスポーツ医学会のガイドラインを中心に
☑︎1ヶ月あたりにどれくらいの減量であれば、リバウンドが少ないのか？
☑︎リバウンドしにくいダイエットの組立て方
☑︎ダイエット中の食事に対する考え方
☑︎ダイエットの黄金律とは？
☑︎バレエをする場合、どれくらいの身長・体重バランスを目指すとよさそうか？
☑︎ダイエットのメリットとデメリットとは？
という内容をお届けします。

次に栄養についての内容です。
今は栄養について学校教育でも習いますし、多くの本で勉強する事もでます。栄養の基本的な所は知っているよ！という方が多いのかもしれません。

しかし、バレエを練習する方にはバレエを習う方特有の栄養の特徴があり、バレエを習う方ならではの栄養摂取方法の特徴というものがあります。
☑︎バレエダンサーに不足しがちな栄養素
☑︎レッスン前後の栄養の取り方
☑︎水分摂取の注意点
☑︎本番での栄養の取り方と時間割
などなど、バレエダンサーの栄養を研究した研究内容をもとに、普段のバレエ生活や舞台で役立つ栄養の内容をお届けします。」

など、バレエのための悩みは尽きませんね。そうした疑問を一つ一つ解消し、正しい知識をもってご自身の身体と向き合っていただくため現役のスポーツドクターにしてクラシック・バレエ歴20年の講師による
「解剖学・コンディショニング講座」をお届けしています。前半４回は大盛況のうちに終了。いよいよ後半４回のご案内です！

＜前 半 (実施済み)＞
第１回　引き上げのための解剖学
第２回　アンドゥオールのための解剖学
第３回　足を高く上げるための解剖学
第４回　ジャンプと回転のための解剖学

内　容：

各回のテーマについて、半分が座学形式での解説、半分がトレーニングやコンディショニング法の実践で構成される (第7回は座学のみとなります) ワークショップを通じて理解を深めていきます。
海外のバレエに関する研究や海外のバレエ団で行われているトレーニング法に基づき講師が特別に作成したテキストを元に進めます。
例えば「甲出しとポワントワークのための解剖学」の回では「甲があるとどうして立ちやすいか」といった物理的なメカニズムから、甲に乗れないことによるデメリット、甲出しのためのトレーニング法などをお伝えいたします。

対　象：

・対象テーマについて、その仕組みや強化法、怪我のない踊り方、より綺麗な立ち方、効果的なトレーニング法、コンディショニング法を解剖学的アプローチから知りたい方
・上記について、正しい知識を基に教えたい教師の方
・ご年齢、ご性別、バレエ経験の有無を問わず、どなたにでも受講していただけます。

持ち物/服装：

動き易い服装、大き目のタオル、筆記用具、普段お使いのトウシューズ(第5回、および他の回についてはトウシューズでトレーニング等されたい方) 

講　師：

足立 清香(あだち さやか) 先生  (日本医師会認定スポーツ医／CSCS(パーソナル)トレーナー)

定　員 :

各回25名

受講料：

会員様： 　　１回　 9,000円 ／ 4回一括　32,400円
ビジター様： １回　11,500円 ／ 4回一括　41,400円 (いずれも税込です)